Ya no fumo

Media vida me ha llevado poder llegar por fin al punto en el que puedo escribir y afirmar eso.

Hace ya más de dos meses que comencé a desintoxicarme, no sin haber tropezado (alguno suelto, una vez por semana), pero hoy ya no me acuerdo cuándo fue exactamente la última vez que fumé.

La ansiedad que provoca dejar una costumbre que me acompañó casi la mitad de mi vida es inmensa. La primera consecuencia es el ya conocido engorde. Me metí 7 kilos en menos de 6 semanas, lo que en parte no me vino tan mal, ya que me ha obligado a ir al gimnasio y volver a hacer deporte después de Dios sabe cuanto tiempo.

Por otro lado, no vivo aterrado con recaer, porque en el proceso fueron varias las veces, que después de una semana entera de lo más bien, necesitaba salir a toda prisa a por un cigarrillo a las 4 de la mañana. Me fumaba el cigarrillo, tiraba o regalaba el resto y a volver a aguantar, al menos, otra semanita. Ahora mismo es la primera vez que he superado ampliamente la semana, tanto que no me acuerdo el último.

Ahora bien, después de casi 70 días, sigo sufriendo a diario. Por un lado están los sueños, en los que casi siempre fumo o siento culpa porque fumo u otras historias en las que el tabaco es el protagonista. Por otro lado, hay días y momentos (como este mismo, que me llevo a escribir la nota) en los que… ¡por favor!, ¡qué mal lo llevo!.

Me parece que voy a aprovechar para preguntar a aquellos que consiguieron dejarlo, ¿cuándo se acaba este tormento?

35 comentarios

Extrujado

15.09.07

Nunca :-)

Walter

Hay que tener mala leche para dejarme un link a un blog tan chulo… si todavía fumas :p

Extrujado, después de leer en detalle tu blog, hoy tengo menos esperanzas que ayer. Muy traumática tu historia.

Jero

Walter, el problema no es cuando se acaba. Un día te levantas y llevas seis meses sin fumar. Y ya está.

El problema es que al cabo del año o año y medio, tonteas otra vez, que es lo que me está pasando a mi. Tómatelo con tranquilidad y no dejes que se vuelva a convertir en un hábito social otra vez.

Ves, yo sabía que esto de reducir la vida social a mínimos alguna ventaja tenía que tener :D

Quisiera añadir: Una gran ventaja que tengo es que la normativa aquí en Uruguay se aplicó de forma increible y hoy en día, puedo ir tranquilo a un bar, discoteca o lo que sea y no me voy a encontrar a nadie fumando dentro del recinto. No os imagináis como se agradece eso.

mini-d

MI problema es que, el tabaco fue parte de todos mis momentos de éxito. Entonces, las veces que lo he dejado, me faltaba algo, y cuando tuve éxito en algo, echaba de menos eso…

Dejé 8 meses, me sentía bien, subi también 8 kilos pero, volví a fumar. Una cuestión de gusto, no de vicio en plan, “necesito ya fumarme un piti”.

Diego, yo daría un pulmon por anticipado por volver a fumar, de gusto, si me prometieran que ese iba a ser el único daño que me iba a causar a la larga.

El problema, ahora soy padre, en un mes viene el segundo y no me puedo permitir “no estar” (aka cancer) por una cosa como esta.

Jam

16.09.07

¡Yo era un desgraciado..! ;-)
Bromas aparte, llevo un año y medio sin fumar (ni una calada) y llevaba más de 20 años fumando (que es otro dato importante; creo que tú llevas menos porque eres más joven). He pasado pruebas duras, como salir de noche con todos los amigos fumando, etc. Ahora ni me acuerdo del tabaco, que es algo que sucede desde hace meses, aunque creo que siempre se mira a los cigarrillos con más o menos deseo. Pero si en casa nadie fuma y puedes ir a muchos sitios libres de humo, lo tienes fácil. La mejor filosofía es la del maestro Forges: «hoy no fumo; mañana, ya veremos».

Baterflai

Dura diez minutos. Son diez minutos de ganas de fumar. Pensando en que nomás son diez minutos y distrayendo la atención durante esos diez minutos, una vez transcurridos te vas a dar cuenta de que con ellos se fueron las ganas.
Importante: me resultó eso trabajando en un ámbito donde no había otros fumadores alrededor.
Pensar que son diez minutos ayuda.

magago

Te falta muy poco para que desaparezca la ansiedad. En mi caso, fueron como ciclos que, poco a poco, se van haciendo más largos hasta que te olvidas. Deberían estar dilatándose ya.

Eso si, debes vivir sabiendo que seguirás siendo fumador, por lo menos, mentalmente, toda tu vida. Tu cerebro seguirá recordándolo, de vez en cuando; asociará situaciones actuales con situaciones pasadas y pedirá un pitillo. Pero será totalmente llevadero.

Ánimo. Vale la pena. Otro consejo: localiza que espacio, que costumbre llenaba el tabaco, y sustitúyela. Por ejemplo, yo lo necesitaba para espabilar por las mañanas y para tener algo en las manos y lo cambié por el mate.

Paco Hurtado

Te felicito!!

Julián Rodriguez Orihuela

Te dejo el libro con el que dejé… por si te sirve. A mi me sirvió. De no ser porque anoté la fecha (6 de Mayo de 2006), no recordaría cuándo dejé.

http://jrod.com.ar/es-facil-dejar-de-fumar/

Seba

Felicitaciones y sigue asi.
Me parace que lo mejor seria empezar a encontrar los beneficios de haber dejado como hacer deportes.
De todas formas el beneficio mas grande nunca nade lo experimenta que es lo que pudo haberte pasado de seguir fumando :(
Sigue asi que vas en el camino correcto!!!

Quería aprovechar para agradecer a todos los que os habeis pasado por aquí y habeis aportado vuestro granito de arena. Así da gusto tener un blog con los comentarios abiertos.

Walter, me alegro que te guste mi blog, pero lo mío tampoco es tan traumático, hombre, aunque entiendo que te lo parezca ;-) Hay cosas infinitamente peores que no poder dejar de fumar. Por cierto, creo que te enlacé en el 2005 cuando yo todavía no había recaído, por algún post tuyo contando algún otro intento de los tuyos.

Fue la primera vez que conseguí estar un par de días sin fumar, a base de chicles. Pero me anticipé mucho en anunciarlo, ya que pocos días después ya le estaba dando duro.

Por último, lo de traumático, obviamente era una hipérbole adecuada para el momento :)

Jaaziel

Enhorabuena Walter.
Pero tengo una mala noticia, nunca dejaras de ser un fumador, jamas.
Y además si no quieres volver a caer como un chinche, deberías interiorizar eso, porque si no, la semana que viene, dentro de unos meses, o dentro de unos años, pensaras -equivocademente- que no pasa nada por “tontear” un poco con el tabaco, que ya lo tienes controlado… y todos los receptores neuranales de la nicotina se te pondran “de punta” ;) y esa vez sin el animo, sin el acopio de fuerza de voluntad: un hijo, salud, ley, etc.
En definitiva, puedes aspirar a ser un fumador que no fuma, cosa que te aseguro que te costara esfuerzos y fuerza de voluntad.
Animo!

Sísifo

17.09.07

Yo lo dejé. A los dos meses dejé de sentir la necesidad de fumar. Los olores y los sabores recuperaron su intensidad de siempre, el masl sabor de boca desapareció, la carraspera dejó de atormentarme por las mañanas y mis pulmones volvieron a ser capaces de alimentarme. Dejé de moverme al compás que mi adicción me marcaba. Mi error estribó en sustituir el tabaco por la comida. Es necesario que encuentres maneras alternativas de matar la ansiedad que no te perjudiquen por otros lados. Si lo consigues, habrás triunfado. De todos modos el paso más difícil ya lo has dado. Te doy la enhorabuena.

Sísifo, mi primer sustivo fue una copita cada noche, que luego fue un poquito más. Aparte comes con más apetito. Eso me hizo engordar a una velocidad que no puedo ni explicar.

Por suerte, corte con las dos cosas y aparte, hace 2 años hice una dieta importante, con éxito y ahora la estoy aplicando otra vez.

Sin embargo, lo que no se me va es la carraspera, creo que definitivamente mis molestias en la garganta son por roncar toda la noche y no por fumar XD

Diego

Al fin!!!!!

Me acuerdo cuando teniamos que laburar de madrugada y me cagaba de frio por tener la ventana abierta!! :P

Felicitaciones! :)

La carraspera yo la tuve durante el año y pico que estuve sin fumar, creo que provocada precisamente por la eliminación de lo que tenía dentro. Cuando volví al tabaco desapareció :-)

Nayra

Holas! Yo llevo varios años sin fumar y mi truco para que el recuerdo del tabaco no me atormente y controle mi vida (aunque sea sólo a las 4 de la madrugada ;-) ) consiste en admitir que soy una ex-fumadora, y al igual que los ex-alcohólicos, toda la vida padeceré de esta adicción.

Me gusta fumar, y si no fuera perjudicial para la salud, lo haría. Sin embargo, el no fumar me permite llevar una vida más saludable, mejorar mi calidad de vida y mantener unos kilos que me sientan mucho mejor. Así que la balanza está de mi parte. :-)

Nunca he vuelto a tontear con los cigarros porque soy consciente de que si pruebo uno, seguramente vuelva a recaer. Creo que esta perseverancia en no tocar un cigarro me ha permitido vivir el día a día sin acordarme de él.

Si alguna vez te asalta el recuerdo o se apodera de ti esa fuerza que te empuja a comprar un cigarrillo, te aconsejo que bebas toda el agua que te quepa en la barriga y que hagas cualquier actividad que pueda distraerte al menos 5 minutos. Cuando pasen esos cinco minutos, todo habrá pasado y tú no habrás sucumbido a la tentación. :-)

Besos a todos!

Edu

18.09.07

Solo imagina que no lo necesitas que no es importante para tu vida i despues preguntatelo. No tienes que tener muchos problemas, la mayor parte del problema és psicologico. Afronta el problema i lo solucionaras, tardaras mas o menos pero lo haràs. Suerte.

luis

19.09.07

Felicidades, mi chica lo dejo hace 7 meses y no se le antoja ya mas aunque ella afirmaba antes de que nunca lo dejaría. Yo pienso que hay que tener voluntad y determiancion mental. Felicidades por tu decisión y no olvides que es tambien por el bien de quienes te rodean.

Luis, afortunadamente, siempre he sido especialmente sensible con los no fumadores. En mi casa, sólo fumaba dentro de una habitación concreta (mi despacho) y siempre con dos ventanas abiertas, incluso en invierno (Tengo a Diego de testigo).

Lo mismo cuando salia fuera, si por ejemplo, junto a nuestra mesa había niños, a menos que sus padres fumaran, yo no iba a hacer.

En fin una actitud que creo que es la que todo fumador debería tener.

Guerrera

27.09.07

Hola Walter, yo lo dejé hace más de tres años y es cierto que al principio sólo pensaba en el tabaco, no tanto en “quiero fumarme uno”, sino que cuando hacía algo o estaba en un contexto en el que acostumbraba a fumar, recordaba que eso era lo que solía hacer. Durante estos años he tenido varias veces sueños de esos en los que fumo y normalmente cuando voy por el segundo recuerdo que lo dejé y enfadada apago el cigarrillo. Creo que lo tengo bastante interiorizado y eso es lo importante, se gana mucho y como te han dicho por ahí arriba, lo del “hoy no fumo” es fundamental creérselo. Felicidades y suerte.

EGraf

29.09.07

patricia, si le pagas el pasaje punta del este-madrid a Walter no creo que se niegue a ir al cocktel :P Por cierto, parece que necesitan un maquetador (y un diseñador ya de paso).. aca yo me ofrezco ;-)

Walter, mi padre dejo el alcohol hace + de 3 años (llendo a AA) y con la misma técnica dejo el cigarro hace ya + de 2 años. La tecnica básica consiste en plantearte metas cortas.. “no voy a fumar las siguientes 24 hs.”, al otro día lo mismo y así… vas a ver que se te hace mucho + soportable que decir no voy a fumar nunca.

Salu2 desde Montevideo!

Claudio

04.10.07

Vaya

Yo llevo 1 mes sin fumar ni un solo cigarro y estaba llegando a la conclusion que usteden aca dicen: Uno fumador sera fumador toda la vida. Tengo 30 años y estaba ya sintiendo todas las molestias del cigarro: Dientes amarillos, pesimo olor a tabaco, cansancio, carraspera, etc. Se que llevo poco, pero estoy demasiado decidido a no volver a caer nunca mas!!

Ya veo los beneficios (Algunos muy buenos!! ;) ) y espero que en dos meses el cigarro solo sea un recuerdo, porque hay dias que de todas maneras me dan muchisimas ganas de fumar.

Lo malo, es que estoy comiendo como loco, pero soy delgado asi que no es tan terrible. Y dos dias de desesperacion no encontre nada mejor que comprar y me gaste todo mi sueldo, jajajaja, pero asi voy saliendo adelante.

Saludos y suerte a todos los “Fumadores que no fuman”

Javier

08.10.07

Tan importante es no recaer como dejarlo. Enhorabuena : )

skeepa

10.10.07

Lei en un libro de PNL que la unica forma de dejar de fumar es pensar constantemente en fumar y no hacerlo.

Edmundo Hidalgo

12.10.07

Un día a la vez, respirar profundo, parches etapa 1 y 2, y mucha, mucha agua, me sirvieron mucho :)

Ah… y subí como 5 kilos en el proceso.

Los primeros dos meses fueron duros, en especial con otras personas fumando alrededor, me daban ataques de pánico (por eso de respirar profundo, y lejos del humo, por supuesto!). Eso, y tomar un sorbo de agua cada vez que me daban ganas de fumar.

Espero que el *sufrimiento* ahora sea mínimo. De mi lado, ahí sigue, pero ya es más fácil ignorarlo.

dianira

18.10.07

lo mas importante es estar conciente de lo que uno quiere

julian

25.11.07

no te atormentes, considerate un fumador que no fuma, yo cuando tomo, me vienen ganas de fumar y fumo…pero al otro dia no fumo, no retes a tu ego,…el siempre gana, siempre el “yo” va a triunfar…pero si vas a fumar…fuma “concientemente” mira al cigarillo…mira en que consiste…en lo que te estas metiendo…en su sabor…si realmente te gusta…te daras cuenta que el gusto es malo…que el concepto mental es mas lindo que lo que es en realidad…esto de fumar es una mierda …inducida por la sociedad y la publicidad…yo llevo cerca de un año “sin” fumar…pero cuando estoy tomado…no me reprimo, sino ,mas fuerza le doy …fumo…pero reconozco ser un fumador que no fuma…otra cosa es que generalmente fumas cuando tomas, asi que el trago esta muy relacionado con fumar, trata de dejar el trago si tomas socialmente. sino mas dificil dejar de fumar
saludos
jubah

ana

19.07.08

Fumaba desde los 15 años, y tengo 38, he pensado que ya es hora de dejarlo, despues de muchos intentos, creo que este puede ser el definitivo por que lo estoy llevando bastante bien.Aunque a veces sigue estando ahi esa sombra negra diciendote fuma, espero tener suerte y dejarlo definitibamente por mi y por mis seres queridos. Suerte a todos y fuerza.

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Edu

luis

skeepa

Edmundo Hidalgo

ana

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